女性専用パーソナルジム Bouquet(ブーケ)Daisy(デイジー)店
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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ
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投稿日：2025/4/17
- アルコールとダイエット#市ヶ谷#パーソナルジム
- こんにちは！Bouquet DAISY清水です(^O^)
今回は"アルコール"についてです！
どんな影響があるか見ていきます！
1. カロリー摂取
アルコールはカロリーを含んでおり、これがダイエットに影響を与えます。
ビール1杯（約350ml）で約150～200カロリー
ワイン1杯（約150ml）で約120～130カロリー
アルコールは「空腹を満たさないカロリー」とされ、栄養価がほとんどないため、摂取しても体に必要な栄養素を補うことにはなりません。
2. 脂肪の代謝への影響
アルコールは体内でエネルギー源として使われるため、摂取すると体はまずアルコールを分解しようとします。このため、アルコールが体内にあると、他の栄養素（特に脂肪）の代謝が遅れる可能性があります。結果として、脂肪が蓄積されやすくなります。
3. 食欲の増加
アルコールを摂取すると、食欲が増すことがあります。これはアルコールが脳の食欲をコントロールする部分に影響を与えるためです。飲酒後に高カロリーな食べ物（例えばスナックやファストフード）を摂取したくなることがあります。
4. 睡眠の質への影響
アルコールは睡眠の質を低下させることがあり、質の良い睡眠がダイエットに重要であるため、間接的に体重管理に影響を与えることがあります。十分な休息が取れないと、ホルモンのバランスが乱れ、食欲が増進されることもあります。
身体には決して良くないので、量に注意品がら飲みましょう！！
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