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ユアーズ ビューティー(YOURS beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/3
- 自律神経が乱れると？
- こんにちは！
YOURSbeautyの渡です♪
最近スキンケアをしていて、いつもより肌の調子が悪かったり、
スキンケアの浸透が良くない、、など不調を感じることはありませんか？
自律神経が乱れると・・・
自律神経とは、生命の維持のために内蔵や血管などの
全身の器官の働きを調節している神経システムです。
自律神経は2種類あり、
副交感神経は身体を休息させ、夜やリラックス中に働く神経で、
心臓の働きを緩やかにします。
睡眠や休息によって疲労回復できるのも副交感神経によるものです。
交感神経は身体の活動性を生み出す神経系で、
日中や活発的に活動する時間帯に優位になり、
心臓の働きを促進することで、活発に活動するエネルギーがわきます。
しかし、わたしたちの日々の生活の中で外部からの影響
（ストレス、ホルモンバランスの変化、生活リズムの乱れ、疾患、天候の乱れなど）
によって自律神経に影響を及ぼします。
夜眠れなくなってしまったり、肩こり、目周りの疲れ、
立ちくらみ、めまいが多い、手足が冷える、
などどれかに当てはまると自律神経が乱れている可能性が高いです。
自律神経が乱れてしまうと交感神経が活発になってしまい、
血管収縮や免疫機能の低下、肌のターンオーバーも不調になってしまいます。
女性の場合は男性ホルモンの分泌も増加し皮脂量が増えニキビに繋がることも、、
自律神経にストレスがかかってしまうと様々なバランスが崩れしまい、
回復させるまでも時間がかかることもあります。
まずは自律神経を整えるには、規則正しい生活を意識することがポイントになります！
・休養や睡眠をとる
・栄養バランスを考慮した食生活
・腸内環境を整える
・適度な運動
また、リラックス効果のあるアロマで自律神経を整えたり（副交感神経の活性化）、
音楽・読書でリラックスしたり（副交感神経を優位にする）、
気持ちを発散させるなど、さまざまな方法があります。
自律神経の不調は多くの人が抱える悩みの一つでもあります。
健康的な生活習慣を送り上手くコントロールすることで整えることができます。
上記のポイントを意識して自分に合ったストレスマネジメント方法を見つけ
健康的な生活を送りましょう◎
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