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投稿日：2026/3/8
- 【お尻の奥の痛みや足のしびれ…梨状筋症候群かも？】
- 【お尻の奥の痛みや足のしびれ…それ梨状筋症候群かも？】
こんにちは！
ゼロスポ鍼灸・整骨院です。
足のしびれやお尻の痛みが出ると、
「もしかしてヘルニア？」と不安になる方は多いと思います。
もちろん腰の神経が原因のケースもありますが、
ヘルニアではなく梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）という状態が関係していることもあります。
●梨状筋症候群とはどんな状態？
梨状筋というのはお尻の奥にある筋肉です。
この筋肉の近くを坐骨神経が通っています。
何らかの原因で梨状筋が固くなると、
その下を通る神経を圧迫してしまうことがあります。
すると、
・お尻の奥の痛み
・太ももの後ろの違和感
・足のしびれ
・長く座るとつらい
といった症状が出ることがあります。
●長時間の座り姿勢が原因になることも
梨状筋症候群の原因として多いのが、
長時間の座り姿勢です。
例えば、
・デスクワーク
・車の運転
・長時間のスマホ操作
こうした姿勢が続くと、
お尻の筋肉が圧迫されて固まりやすくなります。
また、
骨盤の歪みや姿勢の崩れも関係しているケースがあります。
●ストレッチ施術で筋肉の緊張を緩める
梨状筋症候群の対策として大切なのは、
まずお尻の筋肉の緊張を緩めることです。
・梨状筋
・股関節周りの筋肉
・太ももや骨盤周囲
こうした筋肉を柔らかくすることで、
神経への圧迫が軽減することがあります。
実際に、
ストレッチ施術だけでも症状が軽くなる方は少なくありません。
●矯正を組み合わせることで回復をサポート
ただし、筋肉だけを緩めても
姿勢や骨盤のバランスが崩れたままだと再発しやすいことがあります。
そこで重要になるのが、
骨盤や体のバランスを整える矯正です。
体のバランスが整うと、
・股関節の動きがスムーズになる
・筋肉の負担が分散する
・同じ場所に負担が集中しにくくなる
こうした変化が起こります。
結果として改善が早まるケースもあります。
梨状筋症候群は、
放置すると症状が長引くことがあります。
お尻の違和感や足のしびれが続く場合、
筋肉の状態や体のバランスを見直すことも大切です。
ストレッチ施術や矯正を上手く取り入れながら体への負担を減らしていきましょう。
気になる症状がある方は無理をせず早めにご相談ください。
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