ニシオオイエキマエシンキュウ・セイコツイン
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西大井駅前鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日:2026/3/22
- 眼精疲労が起きる仕組み(品川区西大井)
- こんにちは!西大井駅前鍼灸・整骨院です。
パソコン作業やスマホ時間の増加により、「目が重い」「ピントが合いにくい」「頭痛がする」といった眼精疲労の相談が急増しています。眼精疲労は単なる目の疲れではなく、首こり・肩こり・頭痛・集中力低下など全身に影響する厄介な症状です。【眼精疲労が起きる仕組み】
1, 毛様体筋の過緊張
画面を見続けることでピント調整の筋肉が固まり、疲労が蓄積します。
2, 姿勢の崩れ(猫背・前傾)
前のめり姿勢が続くと首肩の筋肉が硬まり、血流が悪化。
3, まばたき減少による乾燥
デスクワーク中はまばたきが半分以下になり、目が乾燥して疲れやすくなります。
これらが重なることで「目→首→肩→頭」へと負担が広がり、頭痛を誘発します。
【デスクワークで多い頭痛タイプ】
● 緊張型頭痛:首肩のこり・血流不足が原因。
● 眼精疲労性頭痛:目の奥の重だるさや痛み。
● ストレートネック頭痛:前傾姿勢が続くことで頸椎が歪み発生。
【自宅・職場でできる予防】
● 1時間に1回は休憩し、20秒だけ20m先を見る「20-20-20ルール」
● 首肩のストレッチで血流改善
● 目の周りを温めて緊張緩和
【当院の整体アプローチ】
目を直接触るのではなく、眼精疲労の原因となる「筋緊張」と「姿勢」へアプローチします。
● 首・肩・肩甲骨まわりの筋肉を緩め、血流促進
● 頸椎のバランス調整で神経圧迫を軽減
● 姿勢矯正で猫背・巻き肩を改善し、目の負担を根本から軽減
デスクワークの方との相性が非常に良い施術です。
【よくある質問】
Q. 眼精疲労による頭痛でも整体は受けられますか?
A. はい。多くの方が施術後に頭痛や目の重さの軽減を実感しています。
【まとめ】
眼精疲労は目だけの問題ではなく、姿勢・首肩の負担が重なり全身の不調につながります。デスクワークが多い方ほど早めのケアが大切です。当院では筋緊張を緩め、姿勢を整えることで眼精疲労と頭痛の根本改善を目指します。
「目が重い」「頭痛が続く」「肩がガチガチ」そんな方はお気軽にご相談ください。オンライン予約も受付中です。
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施術スタッフ(国家資格保有)
高畑 智哉タカハタ トモヤ
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