ニシオオイエキマエシンキュウ・セイコツイン
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西大井駅前鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日:2026/4/6
- 寝る前にやるべき習慣(品川区西大井)
- こんにちは!
西大井駅前鍼灸・整骨院です!「寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」
このようなお悩みはありませんか。睡眠の質は、寝る直前の過ごし方によって大きく左右されます。
睡眠の質が下がる原因
寝る前にスマートフォンを長時間使用したり、体が緊張した状態のままだと、リラックスしにくくなります。その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることがあります。また、首や肩の筋肉が硬い状態では、体が休まりにくく、疲れが抜けにくくなる原因にもなります。
寝る前に意識したいポイント
寝る前は強い光を避け、リラックスできる環境を整えることが大切です。軽く体を動かしたり、深呼吸をすることで筋肉の緊張を和らげることも効果的です。また、同じ時間に寝る習慣をつけることで、体のリズムが整いやすくなります。
当院の施術アプローチ
当院
では、首・肩・背中の状態を確認しながら施術を行い、体がリラックスしやすい状態を目指します。睡眠の質向上につながる体づくりをサポートします。
まとめ
寝る前の習慣を見直すことで、睡眠の質は大きく変わります。体の緊張を整えることも重要なポイントです。不眠や体のだるさでお悩みの方は一度ご相談ください。
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施術スタッフ(国家資格保有)
小林 舞登コバヤシ マイト
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