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西大井駅前鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日:2026/4/9
- ストレッチ効果とは?(品川区西大井)
- こんにちは!
西大井駅前鍼灸・整骨院です!
ストレッチって結局何にいいの?
「体にいいのは分かってるけど、何となくやっている」
ストレッチってそんな位置づけの方も多いんじゃないでしょうか。
実際のところ、ストレッチには
・筋肉の柔軟性を上げる
・血流を良くする
・ケガの予防
・疲労回復のサポート
といった効果が期待できます。
ストレッチの効果とは?_20260409_1
○無理なく続けるコツは頑張りすぎないこと
ストレッチは大切ですが、
続かなければ意味がありませんよね。
続けるコツとしては、
・1日1~2分でもOK
・完璧にやろうとしない
・できる範囲で続ける
といった“ゆるさ”も大切だと思います。
○やみくもなストレッチは逆効果になることも
ストレッチは体に良いとはいえ、
やり方によっては逆効果になることもあります。
例えば、
・勢いをつけて伸ばす
・強く伸ばしすぎる
・痛みを我慢して行う
こうした方法は、筋肉を傷める原因になることがあります。
ストレッチは「気持ちよく伸びる範囲」で行うのが基本です。
○セルフストレッチのメリット
自分で行うストレッチの良いところは、
・好きなタイミングでできる
・毎日続けやすい
・コストがかからない
といった点です。
日常的に体を動かす習慣としては、とても有効です。
ただし、自分で伸ばす場合はどうしても限界まで伸ばしきれないこともあります。
○ペアストレッチのメリット
一方で、お店で行うペアストレッチには、
・自分では伸ばしきれない筋肉までアプローチできる
・力を抜いた状態で伸ばせる
・可動域を広げやすい
といったメリットがあります。
施術として行うことで、
体の状態に合わせてストレッチを調整できるのもポイントです。
○両方をうまく使うのが理想
セルフストレッチとペアストレッチは、どちらが良い・悪いではありません。
理想としては、
・日常ではセルフストレッチ
・定期的にペアストレッチで調整
といった形で組み合わせることです。
これによって、
柔軟性の維持と改善の両方を目指すことができます。
ストレッチは、特別なことではなく
日常の中で積み重ねていくものです。
セルフケアと施術をうまく組み合わせながら柔軟性のある動きやすい体を目指していきましょう!
ぜひ当院の施術も体感してみて下さいね
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施術スタッフ(国家資格保有)
柳澤 亮太ヤナギサワ リョウタ
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