ゼロスポシンキュウ・セッコツイン トツカ
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ゼロスポ鍼灸 接骨院 戸塚のブログ
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投稿日：2026/2/10
- ヘルニアを悪化させないために
- ヘルニアを悪化させないために本当に大切な考え方
ヘルニアと聞くと、
「動いたら悪化するのでは」
「なるべく安静にしたほうがいいのでは」
と不安になる方が多いです。
もちろん、痛みが強い時期に無理をする必要はありません。
ただ、安静にしすぎることが逆にマイナスになるケース も私たちは多く見てきました。
動かなさすぎて筋力が落ちると、負担は増えやすい
痛みをかばって動かない期間が長くなると、
・インナーマッスルが弱くなる
・姿勢を支えられなくなる
・動くたびに不安が出る
こうした状態になりやすくなります。
結果として、
「ちょっとした動作でまた痛む」
「怖くて体を動かせない」
という悪循環に入ってしまうことがあります。
私たちはこの状態をできるだけ早く抜け出すことが大切だと思っています。
姿勢と動作がヘルニアの症状を左右する理由
施術の現場でよく見るのが、
・座るとすぐ猫背になる
・立ち上がる時に腰だけで動いている
・前かがみ動作が多い
こうした体の使い方です。
ヘルニアがある方は、
「どこで支えて、どこに負担が集中しているか」 を変えていかないと、
症状が落ち着きにくいと感じています。
だから私たちは、
痛いところだけを見るのではなく、
姿勢・動作・体全体のバランスを必ず確認します。
「やってはいけない」より「どう整えるか」を重視しています
「これはやっちゃダメですか？」
と聞かれることは多いです。
もちろん注意点はありますが、
私たちは「禁止だらけ」にする指導はあまりしません。
大切なのは、
どうすれば体に負担がかかりにくくなるか
を一緒に考えることだと思っています。
そのために、施術とあわせて体の状態を整えていく。
これが、整骨院としての私たちの役割です。
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