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ゼロスポ鍼灸 接骨院 戸塚のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 戸塚で実際によく見る姿勢のクセ
- スマホ・デスクワークが“首を壊す理由”──戸塚で実際によく見る姿勢のクセ
ストレートネックの相談が増えた理由は、言うまでもなく
スマホ・パソコンの時間が長すぎるから なんですが、
実際のところ「どんな姿勢がまずいのか？」という自覚がある人は想像以上に少ないんです。
姿勢を横から撮影して説明することが多いんですが、
写真を見せると、ほぼ全員が
「えっ、こんなに前に出てるんですか!?」
と、びっくりされます。
これ、本当に毎日のように起きる会話です。
実際に、デスクワークの方に多い姿勢を挙げると…
画面に顔を近づけるクセ
キーボードを打つ時、肩がすくむ
背中が丸まる
骨盤が後ろに倒れている（後傾）
マウス側の肩だけ上がる
これらが重なると、首はどんどん前に落ちていきます。
首が前に落ちた姿勢が続くとどうなるのか？
姿勢検査では、首の角度や頭の位置もチェックするんですが、
頭が身体よりも 4～6cm前に出ている人 が本当に多いです。
4cmって大したことないように思えますが、
首にかかる負担は 2～3倍 になります。
ストレートネックはなぜ治りにくいのか？
正直に言うと、ストレートネックは
生活のクセが原因だから再発しやすい 症状です。
ただ、これは本人のせいではありません。
現代の生活環境がそうさせているだけの話なんです。
スマホを見ない生活なんて無理ですよね。
仕事でパソコンを使わない人もいない。
だから、
少し首が前に出る
背中が丸くなる
肩がすくむ
この姿勢が“クセ”になり、
筋肉もその状態を記憶してしまうんです。
さらに、姿勢を支える インナーマッスル が弱いと、
身体をまっすぐ保てず、首の負担はどんどん増えてしまいます。
「仕事してるだけなのに首が痛いんです」
という方は、ほとんどこのタイプですね。
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