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ゼロスポ鍼灸 接骨院 戸塚のブログ
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投稿日：2026/3/19
- ぎっくり腰は「突然」ではありません
- ぎっくり腰は「突然」ではありません「朝、靴下を履こうとして動けなくなったんです」
戸塚でぎっくり腰の方をみていると、こういう言葉は本当に多いです。
でも正直に言うと、私は毎回こう思っています。
それ、本当に“突然”でしょうか。
ぎっくり腰は、きっかけは突然でも、
原因はじわじわ積み上がっています。
・最近座りっぱなしが多い
・運動をしていない
・お腹に力が入りにくい
・体が硬くなっている
こういった状態が続いて、
ある日、小さな動きが引き金になる。
だから私は、ぎっくり腰を
「事故」ではなく「限界のサイン」だと考えています。
支える力が落ちると腰が代わりに頑張ります
ぎっくり腰を繰り返す人に共通しているのが、
インナーマッスルの低下です。
インナーマッスルは、体の深い部分で
・姿勢を保つ
・骨盤を安定させる
・腰を守る
という役割をしています。
ここが弱くなるとどうなるか。
体を支える役目を、腰の表面の筋肉が肩代わりします。
結果、腰は常にフル稼働。
余裕がない状態で日常をこなしているわけです。
そこに
・前かがみ
・くしゃみ
・重い荷物
・急なひねり
が加わると、パチンと限界を迎える。
これがぎっくり腰の正体の一つです。
腸腰筋が弱ると腰は逃げ場を失う
インナーマッスルの中でも、
特に重要なのが「腸腰筋」です。
腸腰筋は、
・背骨から骨盤、太ももにつながる
・姿勢維持に大きく関わる
・股関節の動きを助ける
筋肉です。
ここが弱ると、
・骨盤が不安定になる
・反り腰や猫背が強くなる
・歩くときに腰が揺れる
といった状態になります。
本来、股関節が動くべき場面で腰が動いてしまう。
これが続くと、腰の疲労はどんどん蓄積します。
実際に検査すると、
「片足で立つとフラつく」
「お腹に力が入りにくい」
という方がとても多い。
自覚がないだけで、
支える力は想像以上に落ちていることがあります。
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