ゼロスポシンキュウ・セッコツイン トツカ
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ゼロスポ鍼灸 接骨院 戸塚のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 肩こりを悪化させる体勢
- どんな体勢が一番負担が大きいのか？はいくつかあります。
■ 頭が前に出る姿勢
スマホ、パソコン、料理中。
無意識に顔が前に出ています。
頭の重さは約5～6kg。
これが前にズレると、
首・肩の筋肉は何倍もの力で支えます。
「頭を少し前に出しただけ」で
肩には相当な負担がかかっています。
■ 背中が丸い姿勢
猫背になると、肩甲骨が外に開きます。
肩甲骨が広がると、
僧帽筋や肩甲挙筋が常に引っ張られます。
これ、ずっとゴムを引っ張っている状態と同じ。
戻りたくても戻れない。
だから固まる。
■ 片側に体重をかける立ち方
片足重心、意外と多いです。
骨盤が傾く → 背骨がねじれる → 肩の高さが変わる。
すると、片側の肩だけが常に緊張する。
「右だけ痛い」「左だけ重い」
このパターン、ほぼこれです。
「いい姿勢を意識すればいい」は半分間違い
よく言われます。
「姿勢を良くしましょう」
でも正直に言います。
意識だけでは無理です。
なぜか？
いい姿勢は“筋肉が働いていないと”維持できないからです。
姿勢は根性論では保てません。
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