ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 眼精疲労と頭痛は姿勢が原因かも？
- 皆さんこんにちは！
横浜市 鶴見区 豊岡町 ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です。
パソコンやスマホの使用時間が増え、
「目が重い」「ピントが合いにくい」「頭痛がする」
といった眼精疲労のご相談が増えています。
眼精疲労は目だけの問題ではなく、肩こり・首こり・頭痛・集中力低下など全身の不調につながります。◯眼精疲労が起こる3つの原因
・目の筋肉の緊張
画面を見続けることでピント調整の筋肉が過緊張に。
・姿勢の崩れ（猫背）
前傾姿勢で首肩が固まり、血流が悪化。
・まばたきの減少
乾燥により疲れが蓄積。
これらが重なると「目→首→肩→頭」へ負担が広がり、緊張型頭痛やストレートネック由来の頭痛を引き起こします。
◯自分でできる対策
・1時間に1回休憩（20-20-20ルール）
・首肩の軽いストレッチ
・目元を温める
習慣化するだけでも負担は軽減できます。
◯整体でできるアプローチ
当院では目そのものではなく、
首・肩の緊張と姿勢の崩れにアプローチします。
・首肩、肩甲骨周りの筋緊張を緩め血流改善
・頸椎バランス調整
・猫背や巻き肩の姿勢矯正
姿勢が整うことで目への負担が減り、頭痛の予防にもつながります。
眼精疲労は姿勢と筋肉の問題が大きく関係しています。
「目が重い」「頭痛が続く」と感じたら、早めのケアがおすすめです。
無理せず一度ご相談ください。
鶴見/京急鶴見/肩こり/腰痛/頭痛/ボディケア/マッサージ/産後ケア/ストレッチ/整体/矯正/骨盤矯正/骨格矯正/O脚矯正/猫背矯正/姿勢矯正/腰痛整体/スポーツ整体/美容整体/カイロプラクティック/鍼灸/美容鍼/接骨院/整骨院
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柔道整復師（国家資格保有）
川畑 了カワバタ リョウ
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