ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 冬に増えるぎっくり腰の理由
- 皆さんこんにちは！
横浜市 鶴見区 豊岡町 ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です。
冬になると急増するぎっくり腰。
寒さで筋肉が緊張し、血流が低下することで腰は固まりやすくなります。
その状態で前かがみや立ち上がりなど、何気ない動作をすると一気に痛みが出ることがあります。◯特に注意したいタイミング
・朝起きてすぐ
・長時間座った後
・外出先から戻った直後
腰が冷えて固まっている時間帯は要注意です。
◯予防のポイントは「冷やさない・固めない」
・腰を冷やさない服装
・ 湯船に浸かる
・ 同じ姿勢を続けない
これだけでも予防効果は高まります。
さらに動き出しは勢い任せにせず、
・軽く背伸び
・腰をゆっくり動かす
・呼吸を整える
といった準備をしてから動くことが大切です。
◯違和感は危険サイン
「少し張るだけ」と放置せず、
温めて無理をしないこと。
早めのケアが悪化を防ぎます。
ぎっくり腰は突然ではなく、日々の積み重ねで起こります。
冷やさない・固めない・動き出しを丁寧に。
毎年繰り返している方こそ、今から意識を変えてみましょう。
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柔道整復師（国家資格保有）
川畑 了カワバタ リョウ
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