ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
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投稿日：2026/3/23
- お尻の奥の痛みや足のしびれ…それ梨状筋症候群かも？
- 皆さんこんにちは！
横浜市 鶴見区 豊岡町 ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です。
足のしびれやお尻の痛みがあると「ヘルニアかも」と不安になる方も多いですが、梨状筋症候群が原因のこともあります。
腰ではなく、お尻の奥の筋肉が関係しているケースです。◯梨状筋症候群とは？
梨状筋はお尻の奥にある筋肉で、その近くを坐骨神経が通っています。
この筋肉が硬くなると神経を圧迫し、
・お尻の奥の痛み
・太ももの後ろの違和感
・足のしびれ
・長時間座るとつらい
といった症状が出ることがあります。
◯原因になりやすい生活習慣
特に多い原因が長時間の座り姿勢です。
・デスクワーク
・車の運転
・スマホ操作
こうした姿勢が続くと、お尻の筋肉が圧迫されて硬くなりやすくなります。
また、骨盤の歪みや姿勢の崩れも影響します。
◯改善のポイント
梨状筋症候群の対策は
・お尻や股関節周りの筋肉を緩める
・ストレッチで柔軟性を高める
・骨盤や姿勢のバランスを整える
ことが大切です。
体のバランスが整うことで、神経への負担が軽減することがあります。
◯早めのケアが大切
お尻の痛みや足のしびれは、筋肉や姿勢が原因のケースもあります。
違和感が続く場合は我慢せず、体のバランスを見直すことが改善への近道です。
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川畑 了カワバタ リョウ
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