ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
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投稿日:2026/3/25
- 重い荷物が増える季節は「ぎっくり腰」に注意
- 皆さんこんにちは!
横浜市 鶴見区 豊岡町 ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です。
春は引越しや模様替えなどで重い荷物を持つ機会が増える季節です。実際にこの時期は、ぎっくり腰の相談が増える傾向があります。
「荷物を持ち上げた瞬間に痛めた」「急に腰が動かなくなった」など、些細な動きがきっかけで起こることも少なくありません。◯ぎっくり腰は突然ではなく積み重ね
ぎっくり腰は急に起きるイメージがありますが、多くの場合は
・筋肉の疲労
・体の硬さ
・姿勢の崩れ
こうした状態が積み重なり、そこに重い荷物を持つ負荷が加わることで発症します。冬の間に体をあまり動かしていないと、筋肉が固くなり腰へ負担が集中しやすくなります。
◯腰に負担がかかりやすい持ち方
ぎっくり腰の原因になりやすい動きには
・腰だけで持ち上げる
・体から離れた位置で持つ
・勢いをつけて持ち上げる
といったものがあります。これらは腰の筋肉や関節に大きな負担をかけてしまいます。
◯腰を守る荷物の持ち方
ぎっくり腰を予防するには、持ち方を意識することが大切です。
・膝を曲げてしゃがむ
・荷物を体に近づける
・背中を丸めすぎない
・ゆっくり持ち上げる
腰だけでなく脚の力を使う意識を持つことで、腰への負担を減らすことができます。
◯体のメンテナンスも予防につながる
重い物を持つ予定がある場合は
・ストレッチ
・軽い運動
・筋肉のケア
などで体の状態を整えておくことも大切です。整体などで体のバランスを整えることも、ぎっくり腰の予防につながります。
◯無理をせず腰を守りましょう
ぎっくり腰はちょっとした動作で起こることがあります。
正しい持ち方・体のケア・無理をしないことを意識して、腰への負担を減らしていきましょう。
もし腰に強い痛みや違和感が出た場合は、早めの対応をおすすめします。
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柔道整復師(国家資格保有)
川畑 了カワバタ リョウ
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