ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 春の準備はぎっくり腰に要注意！
- 皆さんこんにちは。
横浜市 鶴見区 豊岡町 ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です。
春は衣替えや模様替えなどで重い物を持つ機会が増える時期。
このタイミングで「片付け中に腰を痛めた」という相談が多くなります。◯ぎっくり腰は不意の動きで起こる
ぎっくり腰は重い物を持つ時だけでなく、
・中腰から立ち上がる
・体をひねる
・油断して持ち上げる
といった動きでも起こります。
特に冬で固まった体は、負担が腰に集中しやすい状態です。
◯腰に負担がかかる持ち方
注意したい動きは、
・腰を曲げたまま持つ
・荷物を体から離す
・勢いで持ち上げる
・ひねりながら動く
といった動作。ぎっくり腰の原因になりやすいです。
◯腰に優しい持ち方のポイント
負担を減らすには、
・膝を曲げてしゃがむ
・荷物を体に近づける
・背中を丸めすぎない
・ゆっくり持ち上げる
ことが大切。腰ではなく脚で持つ意識がポイントです。
◯予防には日頃のケアも重要
ぎっくり腰予防には、
・ストレッチで筋肉を動かす
・同じ姿勢を続けない
・体を冷やさない
といった習慣も効果的です。体のバランスを整えることもリスク軽減につながります。
◯無理せず春の準備を
春は動きやすい季節ですが、体には負担がかかりやすい時期です。
少しの意識でぎっくり腰のリスクは下げられます。
無理をせず、安全に春の準備を進めていきましょう。
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柔道整復師（国家資格保有）
川畑 了カワバタ リョウ
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