ゼロスポシンキュウイン セッコツイン カワサキダイシ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- その寝違えクセになっていませんか？
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院川崎大師です。
朝、起き上がろうとした瞬間に
「イタタ…首が回らない」こんな経験、1度はありますよね。
寝違えは一見すると
「変な姿勢で寝ちゃっただけ」と思われがちですが実はそれだけではありません。●寝違えは寝ている時だけが原因じゃない
もちろん、寝ている間の姿勢も影響します。
でもそれ以上に大きいのが普段の首への負担の蓄積。
・デスクワークで前かがみ
・スマホを見る時間が長い
・肩が内巻きになっている
・首が前に突き出た姿勢
こうした状態が続くと、首まわりの筋肉は常に緊張したまま。
そこに睡眠中のちょっとした動きが加わると耐えきれず痛みとして出てしまうんです。
●なぜ寝違えは繰り返しやすいのか
寝違えがクセになりやすい理由はシンプルで、
根本の状態が変わっていないから。
痛みが引くと
「治ったから大丈夫」と何もせずに過ごしてしまう方が多いんですが、
首の動きの悪さや姿勢のクセはそのまま残っています。
その結果、
・同じ方向に首を動かすと違和感
・疲れると首が重くなる
・また同じ側を寝違える
●寝違えで痛めやすいのはどのあたり？
多くの場合、
・首の付け根
・首から肩にかけて
・肩甲骨の内側
このあたりに負担が集中しています。
首だけを見ていても改善しにくく、
肩・背中・背骨の動きまで含めて調整する必要があります。
●矯正や整体が寝違え予防に向いている理由
ゼロ整体では痛いところだけをグイグイ触ることはしません。
・首がスムーズに動くか
・肩や背中が連動して動いているか
・背骨や骨盤のバランスはどうか
こうした部分を確認しながら、
首に負担が集中しない状態を作っていきます。
●寝違えを繰り返さないために大切なこと
私たちがよくお伝えするのは、
痛みが引いた後こそが大事ということ。
痛みが出ている時は体からのSOS。
でも、その後何もせずにいるとまた同じことが起こりやすくなります。
首がラクに動く状態を作り、普段の姿勢や負担を減らすこと。
これが再発予防の近道だと思っています。
●「また寝違えた…」を終わりにしませんか
寝違えは軽く見られがちですが、
繰り返すほど首への負担は積み重なっていきます
首まわりに不安がある方はオンライン予約もありますので早めにご相談ください。
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