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ひらま鍼灸・整骨院

ヒラマシンキュウ・セイコツイン

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ひらま鍼灸 整骨院のブログ

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投稿日:2025/5/20
手や指を動かすと手首が痛い?それって腱鞘炎かも
こんにちは!
ひらま鍼灸・整骨院です。

手首や指の使いすぎで起こる「腱鞘炎(けんしょうえん)」は、現代の生活習慣と密接な関係がある症状の一つです。パソコン作業やスマートフォン操作、家事、育児など、日常の中で手を酷使する方にとっては決して他人事ではありません。

〇腱鞘炎とは?
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」が通るトンネルのような役割をする「腱鞘(けんしょう)」が炎症を起こしてしまう状態です。この炎症により手首や指を動かすたびに痛みや違和感、引っかかるような感覚が生じます。
ひどくなると、物を持ったり指を動かすだけでも強い痛みが走り、日常生活に大きな支障をきたします。

腱鞘炎の主な原因として知られているのは、「使いすぎ(オーバーユース)」です。たとえば長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作、赤ちゃんの抱っこ、調理作業など、手や指を繰り返し使うことで腱鞘に負担がかかり、炎症が起こりやすくなります。

〇手首への負担は“使いすぎ”だけではなく、姿勢の悪さ?
特に「猫背」などの不良姿勢で作業を続けていると、肩や首まわりの筋肉が緊張し、その影響が腕や手首にまで及びます。
たとえば、肩が内側に巻き込まれた姿勢(巻き肩)は腕の筋肉が不自然に引っ張られ、手首への負荷が増加します。
その状態でパソコンやスマホを長時間使用すると、知らず知らずのうちに手首へ過剰なストレスがかかり、腱鞘炎を引き起こしやすくなるのです。

〇腱鞘炎は癖になる
腱鞘炎は一度発症すると繰り返しやすいのも特徴です。「少し痛むけれど我慢できるから…」とそのまま使い続けてしまうと、炎症が慢性化し、改善までに時間がかかってしまうケースも少なくありません。

だからこそ、腱鞘炎は早めの対処が大切です。痛みや違和感を感じた段階で治療を開始すれば、悪化を防ぎ、回復も早くなります。
また、痛みのある部分だけでなく、姿勢や体の使い方を見直すことで、再発を防ぐことにもつながります。

〇困ったらすぐ相談!
当院では、患部へのアプローチに加え、姿勢の改善や身体全体のバランスを整える施術も行うことが可能です。例えば、骨格や関節のズレを整えることで、手首だけにかかっていた負担を分散し、症状の根本改善を目指せます。

手や指を動かすと手首が痛い?それって腱鞘炎かも_20250520_1
腱鞘炎は、身体からの“助けて”のサインかもしれません。
早期対応で、快適な毎日を取り戻しましょう!
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ひらま鍼灸 整骨院のブログ(手や指を動かすと手首が痛い?それって腱鞘炎かも)/ホットペッパービューティー

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