ひらま鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 肩が上がりづらい方へ
- 本日は、ひらま鍼灸整骨院公式ブログとして、「腕が上がらない…それは単なる肩こり？四十肩・五十肩の正しい対処法」についてお伝えします。
■四十肩・五十肩と一般的な肩こりの違い
肩こりは、主に筋肉の緊張や血流の悪さによって起こります。一方、四十肩・五十肩は肩の関節まわりに炎症が起こる状態です。特に初期の「炎症期」は、じっとしていてもズキズキ痛み、夜間に強くなるのが特徴です。その後、痛みが落ち着いても肩が固まる「拘縮期」に入り、腕が思うように上がらなくなります。単なる肩こりとは原因も経過も異なります。
■「放っておけば治る」が間違いである理由
「そのうち良くなる」と言われることもありますが、何も対処せずにいると関節まわりが固まり、動きが悪いまま残ってしまうことがあります。動かさない期間が長いほど、組織が癒着し、回復に時間がかかる可能性もあります。早めに適切なケアを始めることが、改善への近道です。
■当院独自の痛みを抑える鍼灸施術とリハビリ指導
ひらま鍼灸整骨院では、まず痛みをやわらげる鍼灸施術で炎症期のつらさを軽減します。そのうえで、無理のない範囲で少しずつ動かすリハビリを行い、固まりを防ぎます。お一人おひとりの状態に合わせた丁寧な対応を心がけていますので、初めての方も安心してご相談いただけます。
■今日から気をつけるべき「寝る時の姿勢」
横向きで寝る場合は、痛い側を上にし、抱き枕やクッションで腕を支えましょう。仰向けの場合も、肘の下にタオルを入れて少し持ち上げると負担が軽減します。夜間痛を和らげる工夫が大切です。
つらい肩の痛みを我慢せず、早めのケアを始めましょう。ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
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