ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ヨシヅカ
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- 福岡県福岡市博多区吉塚2丁目3-4 リファレンス吉塚1F
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 吉塚のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/14
- マラソンと姿勢の深い関係【福岡市 博多区 吉塚】
- マラソンやランニングを続けている中で、思うようにタイムが伸びない、後半になると失速しやすい、膝や股関節に違和感が出ると感じていませんか。実はその原因が、姿勢や身体の使い方にあるケースも少なくありません。

ランニングでは同じ動作を長時間繰り返すため、わずかな姿勢の崩れでも負担が積み重なりやすくなります。特に重要なのが、頭の位置、胸郭の動き、骨盤の傾き、体幹の安定性です。これらのバランスが崩れると、走る効率が落ち、パフォーマンス低下や痛みの原因につながります。
例えば猫背の姿勢では胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態では酸素を十分に取り込みにくくなるため、後半の粘りや持久力にも影響が出やすくなります。また、骨盤が後ろに倒れた状態では股関節の動きが小さくなり、脚を前に運ぶ力が出にくくなります。その結果、膝やふくらはぎに負担が集中しやすくなります。
さらに体幹やインナーマッスルが弱いと、着地のたびに身体がぶれやすくなり、地面からの反発を効率よく推進力へ変えることができません。姿勢が崩れることで、同じ力で走っていても前に進む効率が下がってしまいます。
当院では、マラソンやランニングによる不調に対して、痛みのある部位だけでなく、姿勢や骨盤、股関節の動きまで含めて身体の状態を確認します。ゼロ整体で身体のバランスを整え、必要に応じてハイボルトで痛みの原因部位を確認しながら早期回復を目指します。
さらに楽トレを用いてインナーマッスルを強化することで、フォームが崩れにくい身体づくりをサポートします。
マラソンでは、練習量だけでなく効率よく走れる身体づくりも重要です。膝や腰の違和感、走りにくさを感じている方は、一度ご自身の姿勢を見直してみてください。
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ゼロスポ・鍼灸整骨院 吉塚
福岡県福岡市博多区吉塚2丁目3-4 リファレンス吉塚1F
吉塚駅 徒歩5分
TEL:092-627-1053
営業時間:平日 11:00~20:00
土日祝日 9:00~18:00
定休日:年末年始
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