ビューティーエッセンス トリツダイガク ケアサロン
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ビューティーエッセンス 都立大学(BEAUTY ESSENCE)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/27
- きのこを効果的に食べる方法！
久しぶりに♪♪♪
加工食品や食品添加物はなるべ～く食べない様に
心がけてはいますが、、、
心の栄養を満タンにしてきました￣3￣～♪
定番のベーシックなハンバーガーに
3種類のチーズに包み込んで、大きなマッシュルームを揚げてある
ボリューム満点のメニューが特におすすめです♪巨大な揚げマッシュルームだけでも美味しいのに、、
マッシュルームからチーズがあふれ出て…これが最高なんです◎
きのこって健康&美容食材なのに
低カロリーでダイエットにも有名ですが、
油で揚げたきのこのハンバーガーは体に悪そうですよね～
でもでも！！実は、
きのこに豊富なビタミンDは脂溶性なので
油と一緒に調理すると吸収率がアップ↑↑するんですよ～！
しかも加熱調理で旨味を引き出すので旨味も増し、βグルカンの効果も高まるんです◎
ファストフードやジャンクフードを楽しむ時は
大前提としてカロリーオーバーなんですが、、、
こういう知識が罪悪感を軽減してくれます♪笑
ちなみにきのこを冷凍しておくと
きのこの細胞が壊れ旨味が増しますし、
凍ったまま調理するときのこが美味しく食べれるので、
忙しい時にも冷凍きのこはとっても便利です♪
日々自分自身が食べたもの積み重ねが身体を作るので
工夫をしていろんな食事を楽しめたらと思います♪
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