オトナジョシノタメノセイタイサロン ミューシグ
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ミューシグ(Mysig)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/14
- ホルモンバランスを崩す7大要因【7】 運動不足
動かないことが「冷え」をつくる？
～筋肉と女性ホルモンの意外な関係～
「最近あまり歩いていない」
「デスクワークで一日中座りっぱなし」
そんな生活が続くと、体の“めぐり”が少しずつ滞っていきます。
今回は、運動不足の方には、ちょっと耳が痛いお話かも知れません。
筋肉には「ポンプ」のように血液を押し流す働きがあります。
特に脚やお尻の筋肉は、下半身の血液を心臓へ戻す大切なポンプ役。
ここが働かなくなると、骨盤内の血流が低下し、
子宮や卵巣が冷えやすくなってしまいます。
その結果、
・低体温
・むくみ
・生理時の痛みや生理前の不調
・ゆらぎ世代の移行期症状の悪化
などが起こりやすくなります。
「運動」と聞くとハードルが高く感じますが、
実は“少し体を動かすだけ”でも大丈夫。
こんな習慣がおすすめです。
・朝起きたら、深呼吸しながら肩と骨盤を軽く回す
・デスクワークの方は、1時間に一度、立ち上がって脚を伸ばす
・寝る前に、足首をゆっくりまわす
筋肉がゆるやかに動くことで、全身の血流が整い、
卵巣や子宮の温度も自然と上がっていきます。
また、筋肉を動かすことで代謝が高まり、
エストロゲン（女性ホルモン）の働きもスムーズに。
特に、不妊治療中の方には、簡単なウォーキングでも良いのでおススメします。
治療中は、どうしても多めにホルモン剤を身体に入れるので、運動をすることで余分なホルモンを身体の外に出すことが出来ます。
「冷えやすい」「疲れが抜けない」と感じる時こそ、
少しの“動き”が体を変えるチャンスです。
サロンでは、骨盤や股関節の動きを整えながら、
筋ポンプの働きを高める整体やリフレクソロジーを行っています。
「運動が苦手」「体を動かす習慣がない」という方も、
まずはやさしく“巡らせるケア”から始めてみませんか？
体は、動くたびに、少しずつ温かさを取り戻していきますよ。
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