イコールセイコツイン セイタイ ヘッドスパ リンパマッサージ
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- 東京都足立区足立１丁目６－７
- 五反野駅徒歩9分 千住新橋（五反野側）より徒歩4分 綾瀬 梅島 北千住からも多数来院
イコール整骨院(IQOL整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/5
- 夏休みの旅行、移動疲れに注意！
- こんにちは！IQOL整骨院です。
皆さんはこの夏どこかに出かけられますか？
旅行での移動で長時間座り続けると、肩こりや腰痛が生じやすくなります。
今回はその原因と改善策のをお話いたします！
原因
【筋肉の緊張と血行不良】
同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、血流が悪くなるため、
疲労物質が蓄積されて肩こりや腰痛を引き起こします。
【姿勢の悪さ】
猫背や前かがみの姿勢は、首や肩、腰に負担をかけ、筋肉に過剰なストレスがかかります。
【体幹の筋力不足】
体幹の筋力が不足していると、姿勢を支える筋肉が疲労しやすくなり、痛みにつながります。
【椅子や机の高さの不適合】
不適切な高さの椅子や机は、無理な姿勢を強いられ
身体に余計な負担がかかります。
改善策
【姿勢を改善する】
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす。膝が90度になるように足を床にしっかりつけます。
【定期的なストレッチ】
座ったままできる簡単なストレッチ（首や肩の回転、背伸びなど）を1時間ごとに行う。
立ち上がって軽く歩くことも効果的です。
【体幹を鍛える】
腹筋や背筋を鍛えるエクササイズを日常に取り入れることで、体幹を強化し、姿勢を改善します。
【リラクゼーションとケア】
定期的に温かいお風呂に入り、筋肉の緊張をほぐす。
マッサージや温湿布で血行を良くする。
これらの改善策を日常生活に取り入れることで、
長時間の移動疲れで起こる肩こりや腰痛を予防・改善することができます！
ぜひお試しくださいね！
"【IQOL整骨院のこだわり】
国家資格施術者の本格施術がリーズナブル価格で受けられる。
古民家を改装し、特別なリラックス空間を実現！
癒しのリラクゼーション施術から根本改善まで幅広く対応しております
経験豊富なスタッフによる丁寧なカウンセリングとオーダーメイド施術をぜひご体感ください。
google口コミ ☆4.8
＊東京都足立区足立１丁目６－７
外観は民家ですので塀の看板を目印にいらしてください。
入口からお気軽にお入りください。
《五反野駅 徒歩9分》
TEL:0368072890
※ネット予約が×の際は、お手数ですがお電話にてお問い合わせくださいませ。
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