オールバイワンネス
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オール バイ ワンネス(ALL by One'Ness)のブログ
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投稿日:2025/9/24
- 自律神経乱れやすい季節!
- こんにちは♪
長野県長野市、長野駅から徒歩7分。ホテルJALシティさん1階にサロンのある【美容室、ネイルサロン、まつ毛サロン、眉毛サロン、エステサロン】が一緒になってるトータルビューティーサロンのALL by One'Nessです^ ^
長野にきて初めて国営の公園に行きました!
鮮やかなアキアカネ、キバナコスモス。
自然に触れてとても癒されてきました^ ^
朝晩の寒暖差や気圧の変化日照時間の減少等、秋は心も体もゆらぎやすい季節です。
だるい、眠れない、気持ちが落ち込む、体調を崩しやすいといった症状が増えるのは、自律神経が乱れているサインかもしれません。
今回は、秋に乱れがちな自律神経を整える習慣やポイントをまとめました
特にこんな症状は要注意!
◯だるさ・疲労感
◯肩こり・頭痛・めまい
◯気分の落ち込み、不安
◯不眠・寝つきが悪い
当てはまる症状が多い場合は、自律神経を整える生活を意識してみましょう。
自律神経を整える5つの習慣
1朝日を浴びる
起きてすぐにカーテンを開けて光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経の切り替えがスムーズになります。
2軽い運動
軽い運動は血流を改善し、自律神経の安定に効果的です。深い呼吸と一緒に行うとさらに◎。
3食事でサポート
ビタミンB群、マグネシウム、トリプトファン(大豆、バナナ、ナッツなど)を意識
温かいスープや味噌汁で体を冷やさない
4お風呂でリラックス
38~40℃のぬるめのお湯に10~15分ゆったり浸かることで、副交感神経が優位になり心身ともにリラックスできます。
5スマホ断ち・リラックスタイム
寝る前はブルーライトを避け、アロマや音楽、深呼吸などで心を落ち着ける時間を作りましょう。
不調を感じたら、まずは日常の習慣から見直してみてください♪
ALL by One'Ness
〒380-0834
長野県長野市問御所町1221 1F
026-217-5754
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