ビヨウシンキュウリラクゼーションリリーフ
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リリーフ(relief)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 巻き肩を改善する寝方◇札幌リンパマッサージが人気！
- 【 仰向けで寝た時に
掌(てのひら)が下になる人は
肩こりになりやすい 】
仰向けで掌が下を向く方は
腕全体が内向きに捻じれていることになります。
（巻き肩、巻き込み肩などと表現されることもありますね。）
腕が内に捻じれると
そのまま肩甲骨は背骨から離れやすくなってしまいますので、
なで肩のようになり首肩こりにつながってしまうのです。
特にデスクワークや指先を使うお仕事をされている方は
掌が下に向く方が多いかと思います。
対策として
お休みになる時に
「仰向けになり"手のひらを上に向け"
ゆっくりと呼吸する」だけ でも
自然と胸が開き、深い呼吸になります。心地良く眠りに入りやすいのでオススメですよ！
ヨガでも
屍のポーズ（シャバーサナ）という名前でポーズがあるくらい
リラックス効果が高いものです。
おうちでできる疲労回復ケアとして、
入浴とともに重視すべきは「睡眠」。
通常、1日の3分の1程度の時間は眠っているのですから、
睡眠の質は体調と密接に関わっています。
お仕事など何かにぐっと集中していたり、
雪道で転ばないように力を入れて歩いている時などは
とくに、呼吸が浅くなると言われています。
呼吸が浅いと体内の酸素←→二酸化炭素の交換が
不十分になり、どんどん代謝が落ち
疲れが溜まりやすい体になってしまいます。>_<
なのでお仕事中もちょこちょこ深呼吸を意識してくださいね！
頭痛、猫背、首肩こりの予防にもつながるので
是非やってみてください(*^^*)
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