ズツウクビカタコリ ジリツシンケイセンモン ポラリスセイタイイン
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ポラリス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/8
- 首肩こり/筋力低下でお悩みの40代のあなたへ 3
- 前回はあなたんぱく質の必要量やお薦めのとりかたについて
お伝えいたしました。
□毎日首肩こりに悩まされている
□疲労がつよく、毎日の仕事が辛い
□体や顔が急に老けてきたような気がする
このようなお悩みはありませんか?
それはたんぱく質を効果的に摂ることで
改善するかもしれないのです。
今回は食べ物のたんぱく質の含有量について
ご紹介していきます。
【動物性たんぱく質】100グラム中のたんぱく質含有量
●お肉
牛肉、豚肉、鶏肉 → おおよそ15~30グラム。
特に鶏肉がおススメです。
●魚介類
鮭、マグロ → 22~26グラム
エビ、タコ、イカ → 16~18グラム
【植物性たんぱく質】100グラム中のたんぱく質含有量
●大豆類
納豆 → 16.5グラム
豆腐 → 6.6グラム
油揚げ → 23.5グラム
●野菜
ブロッコリー → 6.5グラム
芽キャベツ → 5.7グラム
グリーンピース → 6.9グラム
●主食
白米 → 4グラム
玄米 → 7グラム
パスタ → 10グラム
前回の繰り返しになりますが
健康的になるなtら植物性がおススメです。
それは大腸がんなどのリスクが少ないからです。

しかし植物性だけでは栄養の偏りがあり
必要量を確保するのが困難であるため
動物性:植物性が1:1が理想です。
ベジタリアン、ウィーガン、フルータリアン、リキッタリアン
などそれぞれ生き方に哲学がある方もいると思います。
しかしそうでなければ
まんべんなくたんぱく質を取っていきましょう。
たんぱく質をしっかりとって
あなたのお悩みの慢性疲労や首肩こりを
改善していきましょう。
★★~頭痛 首肩こり自律神経専門ポラリス整体院~★★
※Open9:00 Close20:00
※住所 → 【愛媛県松山市本町6丁目6-7ロータリー本町525号室】
※伊予鉄線本町6丁目駅から徒歩一分 消防署の向かい側のマンション
※お問い合わせTEL:090-3828-9365
【ご予約はホットペッパービューティから】
※定休日 【火曜日、金曜日】
※コインパーキングあり
※お子様同伴OK
当院のホームページです。
ぜひご参照ください。
#整体 #肩こり #頭痛 #首コリ #松山 頭痛 #松山 肩こり #松山 整体
# たんぱく質 不足 # 疲労
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