コガオコッカクキョウセイサロン テイ カクオウザンテン
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體 覚王山店(テイ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/20
- 抗重力筋を意識したウオーキング！
- 抗重力筋とは、地球の重力に対して立位や座位などの姿勢を保持する筋肉のことを言います。
この抗重力筋は、運動など体を動かしているときに働く訳ではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉です。つまり、重力と抗重力筋とが均等に釣り合っていることを意味します。
抗重力筋は、日常生活で常に働いている部位ですがこの筋肉が衰えてしまうと重力に対して正しく姿勢を保持することが難しくなります。そのため高齢者の姿勢保持に非常に重要な部位となります。
抗重力筋を大別すると5箇所が挙げられます。
1. 背中：脊柱起立筋、広背筋
2. 腹筋：腹直筋、腸腰筋
3. お尻：大臀筋
4. 太もも：大腿四頭筋
5. ふくらはぎ：下腿三頭筋
この背中・腹筋・お尻・太もも・ふくらはぎの抗重力筋が前後に働きながら重力に対してバランスを保っています。
ストレッチや正しい姿勢でウォーキングしたりして抗重力筋を意識しましょう！
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小顔・骨格矯正サロン『體』TEI
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