リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ
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投稿日：2024/6/8
- 食事は賢く摂ろう♪
- 皆さまこんにちは＾＾
Ryu整骨院スタッフです。
前回のブログではBMIの測定方法をお伝えしましたが、いかがでしたか？
体脂肪率が高かった方は、普段口にしている食べ物の食材選びが大事なポイントになりますよ◎
明らかな肥満の方は、一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも多く、消費されずに余ったエネルギーが脂肪となってカラダに溜まっているのです。
とはいえ、急に激しい運動をするのはカラダへの負担も大きく、継続できなくなりますよね。。
軽い運動は続けつつ、食生活の内容から改善しましょう♪
例えば、お肉100ｇでも、牛サーロインステーキは500kalと高カロリーですが、鶏モモ肉なら200kalと半分以下になります！
同様に、主食でパンなど小麦製品を食べるなら、白米に同グラム数変えたほうがカロリーは大幅に抑えられます。
ここでの注意点が、ご飯の上に何を乗せるかによってカロリーがかわるので、十分注意してくださいね。
このように、食事を見直してカロリー摂取と消費の差を少しでも埋めることが体脂肪を減らす第一歩となりますよ(^^)/
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梅美台Ryu整骨院
〒619-0215
京都府木津川市梅美台2-19-19
TEL：0774-34-0381
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投稿者
稲葉 愛
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