リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ
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投稿日：2024/7/12
- プロテイン
- 皆さまこんにちは＾＾
Ryu整骨院スタッフです。
皆さん、タンパク質は摂れていますか？？
タンパク質は筋肉や臓器、肌、髪、爪などを作る材料であり、ホルモン、代謝酵素、免疫物質になるので、とっても重要な栄養源です。しかし、食事だけでタンパク質を摂るのは難しいですよね。
そこで、お勧めしたいのが「プロテイン」です。
プロテインは運動している人が飲むというイメージがありますが、運動をしていない人でも活用できます(^^)/
自分に合った種類を正しく選んでタンパク質を簡単に取り入れましょう♪
プロテインには、動物性プロテイン・植物性プロテインがあり
◎牛乳などの動物性由来のたんぱく質を使っていることを「動物性プロテイン」と言います。
特に、動物性プロテインは水溶性で体内への吸収時間も2時間と速いため、筋トレと併用して効率よく筋肉を発達させたい方によく好まれています。
◎大豆やえんどう豆など植物由来のたんぱく質を使っているプロテインのことを「植物性プロテイン」と言います。
食物繊維が豊富で腹持ちがよく、運動前や朝食時、就寝前に摂るとよいといわれています。
また、植物性プロテインの中でも「ソイプロテイン」が含まれているものは女性におすすめです♪
理由は、ソイプロテインに含まれている「大豆イソフラボン」は女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをすると言われており、女性の若々しさや美しさを手助けする働きがあります。
特に更年期には「エストロゲン」の分泌が急激に減少するため40代～50代の女性はソイプロテインを検討しましょう！
プロテインの種類を知り、ご自分の希望に合ったものを選ぶことでとっても簡単にタンパク質を摂取できるので、現代の忙しい皆さんに是非オススメ致します(#^^#)
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梅美台Ryu整骨院
〒619-0215
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TEL：0774-34-0381
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投稿者
稲葉 愛
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