リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ
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投稿日：2024/10/7
- 体の酸化・・進んでいませんか？
- みなさん、こんにちは(^^♪
いつまでも、健康で元気な体をキープしたい…。みなさん、そう思いますよね？
病気や老化の原因には、食事や生活習慣、ストレスなど色々な要因が挙げられますが、最近注目されているのが、体の「酸化」なんです！！！
りんごを切って置いておくと、茶色に酸化してしまうのと同じように、空気を吸って生きている私たちも、老化や病気の原因の一つは「酸化」なんだとか。
今回はみなさんに、「抗酸化作用」についてのお話をしたいと思います☆
人間の身体には、もともと抗酸化作用の働きをする物質が備わっていますが、20歳をピークとして加齢とともに減少していきます。悲しい～～。
その為、抗酸化作用をもつ栄養素を食事から摂取することが健康のために大切になります(^^)/
◎抗酸化作用のある食べ物
・ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用がとても高く、細胞を守ってくれるビタミンです。
（いちご・キウイ・柿・みかん・ブロッコリー・緑黄色野菜）
・ビタミンＥ
体内に侵入するウイルスを撃退すると言われています。
（ナッツ類・ひまわり油、オリーブオイルなどの植物油・ほうれん草）
・ポリフェノール類
抗老化作用で、肌のくすみやシミを撃退します。
（ブルーベリー・純チョコレート・純ココア・緑茶・赤ワイン・）
・カロテノイド
皮膚や粘膜などの働きをサポートすると言われています。
（緑黄色野菜・わかめひじき海藻類・えびかに甲殻類）
また、揚げ菓子・食品添加物・大量のタバコ、アルコールは、身体をより酸化させてしまうので天敵です！摂取しすぎないように気を付けましょう(‘◇’)ゞ
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梅美台Ryu整骨院
〒619-0215
京都府木津川市梅美台2-19-19
TEL：0774-34-0381
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投稿者
稲葉 愛
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