リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ
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投稿日：2025/1/18
- 血行促進して寒い冬を乗り越えましょう！
- みなさん、こんにちは(^^♪
本年もよろしくお願い致します。
寒い時期がやってきましたが、血行が良いか悪いかで、この冬の乗り越え方が違います！
手足が冷える、、疲れが取れない、、寝つきが悪い、、頭痛、、などの症状に当てはまる方は血行不良だと言えるでしょう。
血行を促進する為に、ぜひ以下の事を実践してみてください。
★運動
ウォーキングやジョギング、などの有酸素運動を行うことで、全身の血行を促すことができます。
毎日少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをするのもよいでしょう。
★入浴
38～40度のお湯に10～15分程度肩までしっかり浸かるようにしましょう。
入浴剤を活用すると温浴効果がさらに高まります。
★水分補給
体重1kgにつき35mlの水分をこまめに補給しましょう。
★食生活の見直し
タンパク質をしっかりとることで、むくまないためにも必要です。
生姜やニンニクなどの温性の食べ物を摂ることも効果的です。
★服装の改善
窮屈な服装を避け、余裕のある服装を心がけましょう。
靴も同様で、ハイヒールやつま先がとがった靴、甲の幅が細い靴も血行不良を招きます。
血液がきちんと全身を巡れば、筋肉がほぐれ老廃物が排出されるので、各細胞に酸素と栄養が行き渡ります。そうすると冷えや肩こり頭痛、痛みが緩和されたり、むくみや 肌トラブルの改善、活動力の向上などが期待できます！
この寒い季節も血行がきちんと巡っていれば体感温度が上がるのでぜひ血行促進を心がけましょう。
また、整体を行うとこで筋肉がほぐれ血の巡りが良くなるので、治療後は身体がポカポカします。冷え性や頭痛でお悩みの方はぜひ、当院で治療を行い体感してください(^^)/
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梅美台Ryu整骨院
〒619-0215
京都府木津川市梅美台2-19-19
TEL：0774-34-0381
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投稿者
稲葉 愛
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