リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ
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投稿日：2025/2/21
- カラダ糖化していませんか？？
- みなさん、こんにちは(^^♪
２月はバレンタインですねぇ！！
近年では、自分へご褒美に高級チョコを買うという方が増えていらっしゃるそうです。
自分にもご褒美必要ですよねぇ！あげるだけではなく、自分にもチョコ欲しいですよねぇ！笑
しかし、、
なんだかこのごろシワが増えて、唇もカッサカサやし、顔全体くすんでるし、顔のたるみも気になるわぁ。お手入れしてるつもりやのに、なんでかしらー？涙
という方は、「糖化」が原因で、シミしわ白髪が増えたのかも、、しれません。
●糖化という大敵は体内でどう作られるのか？
体内の余分な糖とタンパク質がくっつくと、AGEという物質がつくられます。
これが糖化という現象で、AGEという物質が老化をスピードアップさせる悪玉物質なのです。
そして、糖化した身体は肌への影響だけではなくさまざまな病気を引き起こします。
（抜け毛や白髪、動脈硬化、骨粗鬆症、白内障、糖尿病、アルツハイマー型認知症、、など）
●糖化を防ぐには？
糖化を防ぎ、体内にAGEがたまらないようにすることが大事です！
糖の摂取量を減らし、GI値（血糖値の上昇を表す数字）の低い食品を積極的に摂りましょう。 そして、適度な運動をし、睡眠時間を十分に確保することも効果的です。
バランスの良い食事を心がけることはもちろんですが、食べる順番を変えるだけでも血糖値の上昇を緩やかにすることが出来ます！
おすすめの順番は、コース料理のように
１、前菜（食物繊維）→２、メイン（タンパク質）→３、ご飯物（炭水化物（糖質））
の順に食べると、血糖値の上昇がゆるやかになります。
２月はバレンタインという事で甘いものがお家に集まりますが、一度に食べる量をきちんとコントロールしてほどほどに楽しみましょうね(^^♪
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投稿者
稲葉 愛
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