リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ
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投稿日：2025/3/26
- 花粉症で辛い～
- みなさん、こんにちは(^^♪いかがお過ごしでしょうか？
ようやく寒い冬が過ぎ去り、暖かくなり桜の開花予定の報道を目にする機会が増えましたね。
待ちに待った春！と言いたいところですが、花粉、、黄砂、、まだまだ体調が安定しない季節となります。
そんな皆を悩ますアレルギー・花粉症ですが、実は腸内環境と密接な関わりがあるのだとか。
花粉症は腸内環境が悪化すると発症しやすくなるといわれており、腸内環境を整えることで花粉症の症状を和らげることができる可能性があります。
【花粉症と腸内環境の関係】
腸内環境が乱れると、免疫の過剰反応（アレルギー反応）が起こりやすくなる
腸内フローラの多様性が低下したり、腸内フローラの乱れ（ディスバイオシス）が起きたりすることが、花粉症の発症に重要な役割を果たしている可能性がある
腸内環境が整っていれば花粉症の症状が和らぐ可能性がある
【腸内環境を整える方法】
ヨーグルトなどの乳酸菌を含む食品を食べる
きな粉や干しプルーンなどの水溶性食物繊維を含む食品を食べる
れんこんなどの食物繊維を含む食品を食べる
発酵食品（納豆、味噌など）を食べる
野菜や果物、全粒穀物などの食物繊維を含む食品を食べる
規則正しい生活を心がける（十分な睡眠と適度な運動）
やはり、全てに通ずることは「バランスの良い食事」「適度な運動」「質の良い睡眠」ですね(^^)
皆さん、腸内環境を整えて花粉の季節を乗り越えましょう！！！
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梅美台Ryu整骨院
〒619-0215
京都府木津川市梅美台2-19-19
TEL：0774-34-0381
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投稿者
稲葉 愛
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