リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ
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投稿日：2025/6/19
- 早目の熱中症対策を！！
- みなさん、まだ夏でもないのですが、もうすっかり真夏のようですね。
今年の梅雨は一週間ほどしかなかったそうです。そうなるとまた炎天下が続き、お野菜の高騰や熱中症危険などの問題がたくさん出てきますね。
熱中症にならない為にも、水分補給はこまめに、のどが渇く前に摂ることが大切です。一度にたくさん飲むのではなく、1日に数回に分けて、コップ1杯程度（150～250ml）を飲むのが理想的です。
特に、就寝前や起床時、運動後、入浴後などは水分が失われやすいので意識して補給しましょう。！
●水分補給に適した飲み物
水
水分補給の基本は水です。余計な成分が含まれていないため、体に負担をかけずに水分を補給できます。
麦茶
ミネラルも補給できるため、汗をかきやすい夏場におすすめです。
お茶
カフェインが含まれているものもあるため、飲み過ぎには注意しましょう。
スポーツドリンク
運動時など、大量に汗をかいた時に、失われたミネラルも補給できます。
熱中症の症状は、軽度から重度まで様々です。
軽度な症状としては、めまい、立ちくらみ、汗が止まらない、こむら返り、手足のしびれなどがあります。中等症になると、頭痛、吐き気、体がだるい、ぼーっとするなどの症状が現れます。
さらに重症化すると、意識障害、まっすぐ歩けない、けいれん、高体温といった症状が出現し、命に関わることもあります。
そうなる前に、しっかり水分補給をして、熱中症にならない対策を行っていきましょう。
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梅美台Ryu整骨院
〒619-0215
京都府木津川市梅美台2-19-19
TEL：0774-34-0381
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投稿者
稲葉 愛
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