リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 呼吸整っていますか？
- みなさん、こんにちは(^^♪
新年が始まり、もう一カ月が経とうとしていますがいかがお過ごしでしょうか？
帰省や親戚付き合いなどで少しお疲れの方も多いのではないでしょうか？
そんな時は、身体も心もリラックスできる「深い深呼吸」をなさってください。
やり方はとても簡単です！
深い呼吸（腹式呼吸）のやり方
1楽な姿勢で座るか立ち、背筋を伸ばします。
2両手を下腹部（おへその下あたり）に当てます。
3口から息を「フーッ」と長く吐き切り、お腹をへこませます。（吸う時の2倍くらいの時間をかけて）。
4次に、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませます（お腹に空気を溜めるイメージ）。
これを数回繰り返します。無理せず心地よい範囲で続けることが大切です。
深い呼吸のメリット（効果）
ストレス軽減・リラックス: 脳に酸素が供給され、セロトニンなどの幸福ホルモンが分泌され、不安や緊張が和らぎます。
自律神経の調整: 心と体のバランスが整い、精神的・肉体的な調和が促進されます。
血行促進・疲労回復: 酸素供給が増え、血流が改善され、疲労回復が早まります。
代謝の向上: 代謝が高まり、腹筋の強化にも繋がります。
ぜひ、深呼吸をして心を整えましょう(^^♪
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梅美台Ryu整骨院
〒619-0215
京都府木津川市梅美台2-19-19
TEL：0774-34-0381
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投稿者
稲葉 愛
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