インディバサロン La vie riche【ラ ヴィ リッシュ】
インディバサロン ラ ヴィ リッシュ
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ラ ヴィ リッシュ(La vie riche)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 脱四角いお尻には筋トレしかないのか？！
- こんにちは。
ちなみです。
今日はお尻の話です。トレーニングしてるのにお尻が上がらない、四角い方多いのではないでしょうか。
丸くふんわりしたお尻を作るにはトレーニングの前にやるべきことが・・・
骨盤を後ろから見た図です。真ん中の仙骨(オレンジ矢印)は中心にすぼみ、下がってきます。
坐骨(青い矢印)もお尻を下に引っ張ろうとします。
大転子(赤矢印)のあたり、骨盤下部は現代の便利な生活のせいで筋力と靭帯が緩み、開いている場合が多いです(着物とか着てる方は開きづらいですね)。自称反り腰の方でも、イラストのように仙骨の落下が多く見られるので
骨盤ワークの重要性を強く訴えていきたいです！
いわゆるピーマン尻や痩せてるのに下腹が出てる方はこのパターンです。
ぜひヤムナボールで骨盤の方向性を整えていきませんか？
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