梅林整体院のブログ
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投稿日：2025/12/3
- 【辛い痛みのぎっくり腰（急性腰痛症）】
突然起こる腰痛を「ぎっくり腰」と呼びますが、これは通称です。
正式な病名は「急性腰痛症」といいます。
ぎっくり腰の原因は様々ですが、腰の関節や軟骨などに許容以上の力がかかって捻挫のような状態になる場合とや腰を支える筋肉などの組織が損傷して起きる場合があります。
まず、ぎっくり腰になったら安静にしましょう。
痛みが引いてから積極的に体を動かすことも大切です。
ぎっくり腰になってしまった時は、強い痛みがあって動くのも辛いときは安静にすることが大切です。
横向きに寝て体を丸める、あお向けで膝下にクッションを敷くなど腰に負担をかけない楽な姿勢で安静にしましょう。
ほとんどの場合は1～3日で症状が軽減してくるので、動けるようになったらなるべく普通の生活を心がけるようにしましょう。
ただし、痛みが引かない場合は腰椎ヘルニアや圧迫骨折などの可能性もあるので、強い痛みの場合は、早めに整形外科を受診してください。
再発を防ぐためにハムストリングス（太もも裏の筋肉）が硬いと骨盤の動きも悪くなり、腰に負担がかかりやすくなってぎっくり腰の原因になります。
日頃から太もも裏のストレッチをして、柔軟性を高めておくこともおすすめです。
腰の柔軟性を保つことも大事なので、仕事の休憩時間に腰を前後、左右に動かしたり、ひねったりするような体操を取り入れるのも習慣にすると良いですね。
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