梅林整体院のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 【眼の疲れ原因はなに？】
眼が疲れる原因は様々ですが、多くは「眼の使いすぎ」によるものが多いです。
眼の疲れが続くと、眼のかすみ、充血といった症状や、頭痛や首こり、肩のこりといった身体の症状が現れ、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態を「眼精疲労」といいます。
パソコン作業、スマホを見ている時間が多ければ、身体にも悪影響が出てしまうので、適度な休息をとりながら眼を使う作業をすることが大切になります。
パソコンやスマホなどを1時間以上続けて使う場合は、間に休みを入れ、一旦別の作業をするなどをして、画面を見続けることがないように工夫しましょう。
また、たまに窓の外や遠くを見て、眼を休めることもオススメです。
眼の疲れが続くと、全身が緊張している状態が続きますので、眼の体操やストレッチで緊張をほぐすのも大切です。
オススメの眼の体操は、両眼を見開いて上下左右をぐるりと見渡し、右・左回りで数回行ったら眼を閉じて休憩します。
パソコンやスマホは欠かせないものですが、眼のトラブルや首こりと肩こりに繋がることもあるため眼の疲れの対策も行いましょう。
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