梅林整体院のブログ
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投稿日：2025/12/31
- 【日本人の睡眠時間は最下位！？】
経済協力開発機構（OECD）の2021年の調査によると、なんと日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、加盟国33ヶ国中最下位という結果。
中国が9時間20分、アメリカが8時間51分、フランスが8時間33分で、8時間睡眠を超えた先進国の平均睡眠時間と大幅に差があります。
まず、睡眠中は体の回復の時間です。
筋肉や関節、神経などが日中の疲労から回復し、リセットされるのは主に深い眠りの時間帯。
しかし、睡眠が短かったり、質が悪かったりすると、疲労が十分に回復しないまま翌日を迎えてしまいます。
その蓄積が、肩こりや腰痛という形で現れるのです。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩しやすくします。
交感神経が優位になると筋肉が常に緊張した状態となり、首や肩、腰回りの筋肉に無意識のこわばりが生じます。
この緊張が血流を悪くし、慢性的な痛みを引き起こす原因に。
さらに、睡眠中の姿勢も重要です。
短い睡眠時間では、体が十分に寝返りを打てず、同じ姿勢が続いてしまい、特定の部位に圧力がかかりやすくなります。
これが翌朝の寝違えや腰の張りにつながることもあります。
肩こりや腰痛の原因は、姿勢や筋肉の使い方だけではなく、「休息の質」にも隠れています。
最近眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める、寝ても疲れが取れない…そんな方は、体のケアと同時に、睡眠習慣の見直しも重要です。
良質な睡眠を取り戻すための体づくりをサポートしますので、お気軽にご相談ください。
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