梅林整体院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 【反り腰を放置するとさらにひどくなる！】
反り腰になると日常生活が爪先重心になります。
そうなると太もも前側の筋肉ばかりが使われ硬くなります。
太もも前側は４つの筋肉からなる大腿四頭筋という筋肉で構成されていて、その中のひとつである大腿直筋という大きな筋肉は骨盤に付着しています。
筋肉が硬くなると骨盤が前に引っ張られるため、さらに反り腰の姿勢がひどくなってしまいます。
このように反り腰は、筋肉と骨格のバランスが崩れた結果として起こりますが、そのまま放置しているとさまざまな不調が現れます。
例えば、腰椎のカーブが強くなることで腰に負担がかかり、腰痛の原因となります。
また、お尻の筋肉がうまく働かなくなり、歩き方にも影響が出てきます。
さらに、反り腰の方は腹筋がうまく使えていないことも多く、内臓が前に出て「ぽっこりお腹」になりやすいという見た目の変化も起こります。
反り腰の改善には、まず硬くなっている筋肉を緩めること、そして弱くなっている筋肉を鍛えることが大切です。
特に大腿直筋や腸腰筋といった前側の筋肉を緩め、腹横筋や骨盤底筋群など体幹の筋肉を意識的に使うことで、骨盤を正しい位置に戻していくことが可能です。
「自分が反り腰かもしれない」「腰が疲れやすい」「足が太く見える」などのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
正しい姿勢は、あなたの体を根本から変えていきます。
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