梅林整体院のブログ
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投稿日：2026/2/1
- 【女性ホルモンによって骨盤が不安定に】
生理前から生理中にかけて起こることのある「腰痛」には、
女性ホルモンの一種である「リラキシン」が関係している可能性が考えられます。
リラキシンは、特に妊娠時に多く分泌されます。
理由は分娩時、赤ちゃんが産道を通れるように骨盤の関節や靭帯を緩ませる作用があるためです。
ですので、妊娠・出産のためには重要なホルモンなのです。
生理前や生理中にも分泌され、骨盤を開いて経血をスムーズに出させる効果がありますが、リラキシンによって骨盤内の関節や靭帯が緩み、骨盤全体がぐらつきやすくなります。
骨盤が不安定な状態になると、骨盤内を通る神経がちょっとした動きで圧迫されたり、骨盤をサポートするために周囲の筋肉に負荷がかかり腰痛の原因になります。
もちろん個人差はありますが、これが生理前や生理中における、女性の腰痛のメカニズムになります。
こうした骨盤の不安定さは、腰痛だけでなく、姿勢の乱れや疲れやすさ、下半身太りなど、さまざまな不調の引き金になります。
特に生理前後のタイミングで「なんとなく体が重だるい」「腰が抜けそうな感覚がある」「お尻や太ももが痛む」と感じる方は、リラキシンによる骨盤のゆるみが関係している可能性があります。
また、リラキシンの分泌によって骨盤が緩んでいる時期は、関節が不安定になりやすいため、ぎっくり腰や股関節痛、膝の痛みなどにも注意が必要です。
体調の変化を理解し、自分の体をケアしてあげることがとても大切です。
例えば、骨盤まわりのストレッチや軽めの運動、湯船につかって筋肉をゆるめる、睡眠をしっかり取るなど、日常の中でできることを意識してみてください。
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