梅林整体院のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 【寝ても疲れが取れない…その原因は首こりかも！】
「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れている」「日中もだるさが抜けない」――年々こうした悩みを感じる方が増えていませんか？
その原因の一つとして考えられるのが 首こり です。
首こりが疲労感につながる理由
首には、脳へ酸素や栄養を送る血管や、自律神経が通っています。
しかし、首の筋肉が硬くなると血流が悪化し、酸素や栄養が脳に届きにくくなります。
その結果、疲労感や倦怠感を感じやすくなってしまうのです。
また、首こりが自律神経の乱れを引き起こし、睡眠の質が低下することもあります。
首こりを引き起こす原因
・ 長時間のスマホ・PC作業（前かがみの姿勢が続く）
・ 枕が合っていない（高さが合わず首に負担がかかる）
・ ストレス（無意識に肩や首が緊張）
・ 運動不足（血行が悪くなり筋肉が硬直）
簡単にできる首こり改善法
◎ タオルストレッチ
タオルを首の後ろにかけ、両端を持ちながら上を向くようにすると、首の前側の筋肉が伸び、血流が促進されます。
◎ 温める
蒸しタオルやお風呂で首を温めることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
◎ 枕の高さを見直す
首が無理なく支えられる高さの枕を使い、寝ている間の負担を減らしましょう。
首こりを改善すれば、スッキリとした朝を迎えられるようになるかもしれません。
まずは毎日の習慣を少しずつ見直してみてくださいね！
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