オオガワラハリキュウセイコツイン
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大河原はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/13
- 水分補給
- こんにちは。
大河原はりきゅう整骨院です。
皆様、普段から水分を摂るように意識していますか？
人間の体は約60％が水分で出来ています。
水分を摂ることは熱中症対策だけに効果があるだけでなく日々の健康状態に関わることなのでこまめに水分を摂る必要があります。
1日に必要な水分量というのは栄養素と違って実ははっきりとは決まっているわけではないのです。
1日に2リットルぐらい必要と本やテレビで伝えられていますが、人はそれぞれ生活リズムや生活環境が違うので水分を摂る量も異なるのです。
例えば、1日の半分以上外に出ている方や長時間、外で作業している方など日光に当たっている時間が長い方は、汗をかいていなくても身体の水分は失われていきます。
なので、室内で行動している方よりも多く水分を摂る必要があります。
また、規則正しく朝、昼、晩と食事をされている方は食べ物からも水分を摂取しているので問題ないですが、1日2食や不規則な食事をされている方は水分摂取も少なくなってる可能性があるので心掛ける必要があります。
水分が不足することで、熱中症や脳梗塞などのリスク高まったり便秘、肌の乾燥などが出てくる可能性があります。
自分が1日にどれくらい水分を摂っているか意識してみても良いと思います。
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大河原はりきゅう整骨院
TEL 022-486-4154
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投稿者
大河原 はりきゅう
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