【キレイに痩せる痩身・本格ダイエット&たるみ小顔専門】Amerii百合ヶ丘・新百合ヶ丘
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アメリイ 百合ヶ丘 新百合ヶ丘(Amerii)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 睡眠の質で体は変わる
- こんにちは！
【頭蓋骨管理】美肌・美ボディーケア
salon de Ameriiちほです。「疲れが取れない」「運動しても体力が上がらない」
そんなお悩みの原因は、実は“睡眠の質”かもしれません。
近年の研究では、睡眠不足が筋力や持久力を低下させることが分かっています。
睡眠が4時間程度に減るだけでも、運動能力は大きく低下し、心拍や呼吸が増え、疲れやすい体に。
7時間未満の睡眠が続くだけでも、回復力は落ちやすくなります。
鍵となるのは「徐波睡眠」と呼ばれる深い眠り。この時間に成長ホルモンが分泌され、筋肉や細胞が修復されます。成長ホルモンの約70％は深い睡眠中に出るとも言われています。
つまり、睡眠の質を高めることは、ダイエットや痩身、美容整体、頭蓋骨矯正の効果を高める土台にもなるのです。
【質を高めるポイント】
・寝室は18℃前後のやや涼しい環境
・就寝前は照明を落とし光を控える
・音対策（耳栓やホワイトノイズ）
・昼寝は20～30分以内
運動だけでなく、睡眠こそが体力づくりの時間。
今夜から“回復の時間”を意識してみてください。
冬は特に自律神経が乱れやすい季節です。
深く眠れる体を整えたい方は、頭蓋骨矯正やアロマケアもおすすめです。
心地よい眠りが、明日の美しさをつくります。
百合ヶ丘駅南口徒歩４分 新百合ヶ丘駅15分
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