YUMESPA [銀座ヘッドスパ/リンパマッサージ/オイルマッサージ/整体/骨盤矯正]
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ユメスパ 銀座(YUMESPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- ビタミンDは、肌と体の土台をつくる栄養素
実は、日本人の多くがビタミンD不足と言われています。
「カルシウムを助ける栄養素」というイメージが強いビタミンDですが、
実は体のバランスを整える“調整役”のような存在です。
肌・免疫・心のコンディションなど、私たちの健康に広く関わっています。
ビタミンDの働きをまとめてみました。
１ 免疫バランスを整える
ビタミンDは、体の防御システムをサポートする働きがあります。
免疫細胞に働きかけ、外からの刺激に対してバランスよく反応できる体づくりを助けます。
２ 骨と筋肉を支える
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や筋肉の健康を支えます。
体の土台となる骨や筋肉が整うことで、姿勢や体の安定にもつながります。
３ 心と体のコンディションを整える
ビタミンDは「太陽のビタミン」とも呼ばれ、日光を浴びることで体内でも作られます。
しかし現代では室内で過ごす時間が長く、不足しやすい栄養素とも言われています。
不足すると
・疲れやすい
・気分が沈みやすい
・体調を崩しやすい
といった変化を感じることもあります。
《ビタミンCとDの組み合わせ》
ビタミンCとビタミンDは、一緒に摂ることで、体や肌環境のコンディションを整えやすくなる栄養素です。ビタミンCは免疫細胞の働きをサポートし、ビタミンDは免疫バランスを整える役割があります。さらに肌のバリア機能や健やかなターンオーバーにも関わっています。
《ビタミンDを増やす食べ物》
ビタミンDは、食事からも補給することができます。
鮭はビタミンDを豊富に含む魚として知られており、日常の食事に取り入れやすい食材です。また、まいたけやしいたけなどのきのこ類にもビタミンDが含まれています。特にしいたけは、天日干しすることでビタミンDが増えるとも言われています。
毎日の食事に魚やきのこを取り入れることも、ビタミンDを補うひとつの方法です。
YUMESPAでは、Lypo-C＋Dをお取り扱いしております。
外側から整えるヘッドスパと、内側から整える栄養ケア。
両方を組み合わせることで、より深いコンディショニングへ。
サロンにて試飲もご用意しております。
気になる方は、ぜひお気軽にお声かけくださいませ。
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YUMESPA
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