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ユメスパ 銀座(YUMESPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 髪を健やかに育てるために、少し意識したいこと
毎日の食事や習慣は、髪や頭皮の状態にも大きく関わっています。
髪に良いものを取り入れることも大切ですが、反対に摂りすぎを控えたいものを意識することも、健やかな頭皮環境づくりには欠かせません。
今回は、髪のために少し制限したいものについてご紹介します。
・塩分
・香辛料
・嗜好品
・アルコール
・たばこ
・脂っこいもの
・甘味料
まず気をつけたいのが、塩分の摂りすぎです。
塩分を過剰に摂取すると、身体の巡りや組織の働きに負担がかかりやすくなります。
頭皮の環境にも影響しやすく、脱毛量の増加だけでなく、高血圧や動脈硬化などの不安にもつながることがあります。
次に、香辛料の摂りすぎにも注意が必要です。
唐辛子や七味、わさび、カレーなどの刺激の強いものは、適量であれば食事の楽しみになりますが、過剰になると皮脂分泌が活発になりすぎることがあります。
頭皮の皮脂バランスが乱れることで、フケやかゆみの原因になり、毛髪の成長の妨げにつながることもあります。
また、コーヒーなどの嗜好品も、摂り方が大切です。
適度な量であれば、気分転換になったり、身体をすっきりさせる働きが期待できます。
しかし、飲みすぎてしまうと、ビタミンの働きを弱めたり、身体に負担をかけてしまうこともあります。
それが続くと、毛細血管や皮膚のコンディションにも影響し、頭皮環境を乱す一因になることがあります。
髪や頭皮を健やかに保つためには、
「絶対にやめる」よりも、摂りすぎないことを意識することが大切です。
毎日の小さな積み重ねが、これからの髪の美しさにつながっていきます。
次回は、アルコール・たばこ・脂っこいもの・甘味料についてもご紹介したいと思います。
YUMESPA 銀座ヘッドスパ&アロマトリートメント
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