YUMESPA [銀座ヘッドスパ/リンパマッサージ/オイルマッサージ/整体/骨盤矯正]
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ユメスパ 銀座(YUMESPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- Nourishing Habits for Beautiful Hair
- Healthy, beautiful hair is influenced not only by external care, but also by your daily diet.
This time, we would like to talk about the relationship between hair and nutrition under the theme of “beauty from within.”
Hair is mainly made of a protein called keratin.
Keratin is formed by combining multiple amino acids, and it supports the strength, elasticity, and resilience of the hair.
That is why getting enough high-quality protein and amino acids is essential for maintaining healthy hair.
If extreme dieting or nutritional deficiencies continue, the body prioritizes vital organs first, and the nutrients needed for hair may become insufficient.
This can sometimes lead to thinning hair or hair loss.
Among the nutrients important for hair, essential amino acids must be obtained through food, since the body cannot produce them on its own.
If even one of them is lacking, the efficiency of protein synthesis decreases, which may affect hair growth.
Foods recommended for healthy hair include:
◎Eggs
◎Seafood
◎Chicken, pork, and beef
◎Dairy products
◎Soy products such as tofu and natto
◎Nuts
◎Marine foods such as oysters and crab
In particular, sulfur-containing amino acids such as cystine and methionine are said to play an important role in supporting hair strength, shine, and smoothness.
For beautiful hair, it is important to:
◎Include protein in every meal
◎Avoid extreme dieting
◎Eat a balanced diet with carbohydrates, fats, and vitamins
◎Maintain a healthy gut environment to improve nutrient absorption
Hair does not reflect only what you ate yesterday.
It reflects the accumulation of your eating habits over the past few months.
External treatments and internal nutritional care are both important.
When these two are balanced, your natural, beautiful hair can grow in a healthier way.
Please try to think of your daily meals as an investment in your future hair.
YUMESPA
GINZA HeadSpa&AromaTreatment
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YUMESPA
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