サロン ジョリー
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サロン ジョリー(Salon Jolie)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 30代から体型が崩れる本当の理由
- ・体重はそこまで増えていないのに、なんか違う。
・下腹だけぽっこり
・背中が丸くなった気がする
・写真を見てショック
これ、気のせいではありません。
【理由その1、筋肉量がゆるやかに減る】
30代に入ると、何もしなければ筋肉は少しずつ減っていきます。
筋肉が減ると代謝が落ち、脂肪がつきやすくなります。
しかも怖いのは、体重は大きく変わらないこと。
脂肪は軽く、筋肉は重い。
つまり「体重キープ＝体型キープ」ではないのです。
【理由その2、 姿勢の崩れが固定される】
デスクワーク、スマホ、抱っこ、家事。
巻き肩や反り腰が慢性化すると、
・お腹が前に出る
・お尻が垂れる
・太ももが張る
脂肪の問題というより、骨格の問題になってきます。
20代は戻れた歪みが、30代は“定着”しやすい。
【理由その3、ホルモンバランスの変化】
30代後半からは女性ホルモンの変化も始まります。
脂肪がつく位置が変わり、
・腰まわり
・下腹部
に集中しやすくなります。
若い頃と同じダイエットをしても結果が出にくい理由はここ。
じゃあ、どうすればいい？
答えはシンプルです。
・体重を減らすことより「体の位置を戻す」
・筋肉を無理に鍛える前に「使える状態にする」
土台が整っていないまま運動すると、
太ももだけ張る、肩がさらにゴツくなる…ということも。
30代からは「がんばる」より「整える」
体型は、年齢のせいではありません。
体の使い方の結果です。
自分の体はもう戻らないのかも…と感じている方へ
一度、自分の体の土台を見直してみませんか？
まずは今の体の状態を知ることから始めましょう。
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