サロン ジョリー
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サロン ジョリー(Salon Jolie)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 花粉の季節、今日からできること
- 春は心が軽くなる季節。
でも同時に、くしゃみ・鼻水・肌荒れ・むくみなど不調が出やすい時期でもあります。特に30代以降の私たちは「体力で、気合いで乗り切る」が難しくなります。
今回は、大人女性が花粉の時期に意識したいポイントをまとめました。
1. 肌バリアを守る（いつも以上に“守り”重視）
花粉は肌にも付着します。
かゆみ・赤み・ごわつきの原因に。
・洗いすぎない
・こすらない
・保湿は“いつもより丁寧に”
・外出後はすぐ洗顔
攻めの美容より守るケアが大切な時期です。
2. 腸内環境を整える
花粉症は免疫の過敏反応。
腸は「免疫の7割を担う」とも言われています。
・発酵食品（味噌・ぬか漬けなど)
・食物繊維
・甘いもの、冷たいものを摂りすぎない
“花粉＝外からの刺激”だけでなく
内側の土台づくりがとても大切です。
3. 自律神経を整える
花粉症の時期は ・だるい
・眠い
・イライラする
・頭が重い
という症状も出やすいです。
それは気温差＋アレルギー反応で
自律神経が乱れやすいから。
・深呼吸
・湯船に浸かる
・早く寝る
・首・肩をゆるめる
体をゆるめることは、症状緩和にもつながります。
この時期のインディバは最高です！
4. 目・鼻だけでなく「巡り」に目を向ける
花粉症の方は
・首が硬い
・鎖骨まわりが詰まっている
・背中が丸い
という方が多いです。
巡りが悪いと炎症が長引きやすい。
流す・ゆるめる・温める
これが春のキーワードです。
スマホやパソコンを使いすぎに注意です
使いすぎたら、慢性化する前に
セルフケアやインディバで緩める！
5. 「我慢しすぎない」
市販薬や病院の力を借りるのも大切。
無理に自分だけで頑張る必要はありません。
大人女性は
「頑張りすぎるクセ」があります。
春は特に、自分にやさしく。
まとめ
花粉症は“季節の不調”。
・守るケア
・腸
・自律神経
・巡り
外からも中からも整えることで
春を快適に過ごせます。
体がゆるむと、症状もやわらいでくるでしょう。
とはいえ、私の免疫が働いてくれている証でもあります。
がんばっている、自分の身体。
可愛がってあげたいですね。
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