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投稿日：2026/3/22
- 子育てママさんが整うと家庭に余裕が生まれる
- 「子育て中、“余裕がないのは仕方ない”と思っていませんか？」
こんにちは、ここから整体の一柳成美です
先日ママさんからこんなお話が…
朝からバタバタ。
自分の準備より先に子どもの準備、気づけばご飯も急いでかきこんで、一息つく間もなく1日が過ぎていく。
やっと座れたと思ったら、
腰が重い。
肩もガチガチ。
なんだか呼吸も浅い気がする。
もーーーやだーーーってヘルプの声がありました。
「余裕がないのは仕方ないよね」
そう思いながら過ごしている方、すごく多いです。
でも実は、その“余裕のなさ”って、気持ちだけの問題じゃないこともあります。
体がずっと緊張していると、
・呼吸が浅くなる
・力が抜けなくなる
・常にどこか頑張っている状態になる
すると、何かあったときにスッと対応する余白がなくなってしまいます。
先日来られた方も「イライラしやすくなっている気がするんです」とお話しされていました。
実際に体を見てみると肩や背中だけでなく、お腹まわりまでずっと力が入っている状態。
まるで、ずっと“気を張っている姿勢”のままのようでした。
そこでまずは、「ここ、今どんな感じしますか？」と感覚に意識を向けながら、少しずつ体をゆるめていきました。
すると「なんか…呼吸しやすいです」「さっきより落ち着いてる感じがします」
そんな変化が出てきました。
体が少しゆるむだけで、呼吸が変わる。
呼吸が変わると、感じ方も変わる。
すると不思議と、同じ出来事でも“受け取り方”が変わっていきます。
・子どもがぐずったとき
・思い通りにいかないとき
前はいっぱいいっぱいだった場面でも、「まぁいっか」と思える瞬間が増えてくる。
これが、“余裕ができる”という変化。
ここから整体では、ただ体をゆるめるだけでなく、「どこに力が入りやすいか」も一緒に見ていきます。それに気づけるようになると、日常の中でも少しずつ自分で力を抜けるようになっていきます。
子育ては、毎日のこと。
だからこそ、“特別な時間だけ楽になる”よりも日常の中で少し楽になれることが大切です。
余裕って、頑張ってつくるものじゃなくて、体がゆるんだときに自然と生まれるものかもしれません
もし今、「もう少し余裕を持って過ごしたい」そう感じているなら、
まずはご自身の体の状態に目を向けてみてください。
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