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投稿日：2026/3/25
- 同じスマホ時間でも、肩がこる人・こらない人の違い
- 「スマホばっかり見てるから肩こるんですよね」
よく聞く言葉ですし、そう思っている方も多いと思います。
たしかに、スマホを見る時間は昔よりずっと増えました。
でもふと疑問に思うんです。
同じくらいスマホを見ているのに、
肩がこる人と、そうでもない人がいるのはなぜだろう？と。
実はこの違い、
“時間”ではなく“使い方”にあります。
もう少し正確に言うと、
「スマホを見ているときの体の状態」です。
スマホを見ているとき、こんな状態になっていませんか？
・呼吸が止まっている
・歯をぐっと噛みしめている
・肩がすくんでいる
思い当たる方もいるかもしれません。
この状態、体からすると
ずっと力を入れ続けているのと同じなんです。
一見リラックスしているように見えて、
実は筋肉は働きっぱなし。
しかも厄介なのは、これがほとんど無意識で起きていることです。
集中して見ているときほど、
体のことは後回しになります。
でも体は正直で、
その積み重ねが“肩こり”として現れてきます。
ここで一度、少しだけ意識を向けてみてください。
今この文章を読んでいるとき、
呼吸はどうなっていますか？
肩の力、入っていませんか？
スマホをやめることは難しいと思います。
日常に欠かせないものだからこそ、無理に手放す必要はありません。
でも、“使い方”は変えられます。
ほんの少し、呼吸をゆっくりしてみる。
肩の力をふっと抜いてみる。
それだけでも、体の状態は変わっていきます。
体を整えるというのは、
特別なことをすることではなくて、
こういう小さな“気づき”を重ねていくこと。
同じスマホ時間でも、
その過ごし方で体は変わっていきます。
もし肩こりに悩んでいるなら、
「どれだけ使っているか」ではなく、
「どう使っているか」に目を向けてみてください。
そこに、変わるヒントが隠れているかもしれません。
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